Petite session de prépa physique Luta Livre

A faire n'importe où (chez soi, en salle, à l'éxtérieur...) sur un laps de temps de 20 ou 40 minutes.

Programme:

- 30 secondes de gainage (vidéo en haut à gauche)

- 30 secondes de position mouvement (vidéo en haut à droite)

- 30 secondes de position mouvement (vidéo en bas à gauche)

- 30 secondes de position mouvement (vidéo en bas à droite)

Puis exécuter les trois dernières positions entre 5 et 10 mins, soit 3 fois 5 ou 10 minutes chaque exercice.

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Par : Matskill Performance

Thèmes liés : exercice du livre de physique seconde